Tidsplanering är en av de vanligaste utmaningarna för personer med ADHD. Här är några praktiska verktyg som kan hjälpa:

• Digital calendars – Använd påminnelser och varningar för att hålla koll på deadlines.
• Uppgiftsprioritering – Börja med den “en stora saken” varje dag innan du går vidare.
• Timers and alarms – Externa signaler hjälper dig att starta och stoppa uppgifter.
• Checklists – Keep a running list and check items off for a sense of progress.
• Accountability partners – Dela mål med en vän eller coach för att hålla motivationen uppe.

Dessa små verktyg kan göra stor skillnad, hjälpa dig att använda din tid effektivt och minska stress.