Zeitmanagement ist eine der häufigsten Herausforderungen für Menschen mit ADHS. Hier sind einige praktische Werkzeuge, die helfen können:
- Digitale Kalender – Verwenden Sie Erinnerungen und Benachrichtigungen, um Fristen im Auge zu behalten.
- Aufgabenpriorisierung – Beginnen Sie jeden Tag mit der „einen großen Sache“, bevor Sie weitermachen.
- Timer und Alarme – Externe Hinweise helfen Ihnen, Aufgaben zu beginnen und zu beenden.
- Checklists – Führen Sie eine fortlaufende Liste und haken Sie Punkte ab, um ein Gefühl des Fortschritts zu erhalten.
- Verantwortungspartner – Teile Ziele mit einem Freund oder Coach, um motiviert zu bleiben.
Diese kleinen Werkzeuge können einen großen Unterschied machen, indem sie Ihnen helfen, Ihre Zeit effektiv zu nutzen und Stress zu reduzieren.
