Empezar el día con estructura puede ser un desafío cuando tienes ADHD. Aquí hay cinco estrategias simples para prepararte para el éxito:
1. Prepárate la noche anterior – Prepara la ropa, empaca tu bolso y crea una lista corta de tareas para la mañana.
2. Mantenlo corto y simple – Concéntrate en 2–3 pasos esenciales en lugar de sobrecargar tu rutina.
3. Usa recordatorios visuales – Las notas adhesivas o alarmas en el teléfono ayudan a mantenerte en camino.
4. Mueve tu cuerpo – Estiramientos ligeros o una caminata corta aumentan la energía y el enfoque.
5. Recompénsate – Celebra pequeños logros, como terminar el desayuno a tiempo.
Construir consistencia toma tiempo, pero incluso pequeños cambios en la mañana pueden crear un día más tranquilo y productivo.
Home > Blog
Consejos para la rutina matutina para adultos con TDAH
Comenzar el día con estructura puede ser un desafío cuando tienes TDAH. Aquí hay cinco estrategias simples para prepararte para el éxito:
Consejos para la rutina matutina para adultos con TDAH
Other Services
Cómo Mantenerse Concentrado Mientras Estudias con TDAH
Estudiar con TDAH puede resultar abrumador, pero las técnicas adecuadas pueden hacerlo mucho más fácil.
TDAH y gestión del tiempo: herramientas simples que funcionan
La gestión del tiempo es una de las dificultades más comunes para las personas con TDAH. Aquí hay algunas herramientas prácticas que pueden ayudar.
¡Bienvenido a ADHD Tools Daily!
¡Bienvenido a ADHD Tools Daily!
Hoy marca un hito emocionante: ¡el lanzamiento de nuestro Blog de Coaching para el TDAH!
3 hábitos diarios simples para mejorar la concentración con TDAH
Los rituales simples de la noche pueden ayudar a calmar tus pensamientos, reducir el estrés y prepararte para una noche más reparadora con TDAH.
Espacio de trabajo amigable para el TDAH: 7 ajustes rápidos para facilitar la concentración
Pequeños cambios de bajo esfuerzo en tu escritorio y entorno pueden reducir las distracciones y facilitar la concentración con TDAH.
Herramientas para el TDAH: Imprescindibles, Mejor apoyo diario
Encontrar la combinación óptima de herramientas para el TDAH es un viaje personal. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, lo que enfatiza la importancia de la experimentación y la paciencia. Integrar estos apoyos de manera constante en tu vida diaria puede sentar una base sólida para manejar los síntomas del TDAH, conduciendo a una mayor tranquilidad y una productividad mejorada.
