La gestión del tiempo es una de las dificultades más comunes para las personas con TDAH. Aquí hay algunas herramientas prácticas que pueden ayudar:
- Calendarios digitales – Usa recordatorios y alertas para mantener un seguimiento de los plazos.
- Priorización de tareas – Comienza con “una cosa grande” cada día antes de continuar.
- Temporizadores y alarmas – Las señales externas te ayudan a comenzar y detener tareas.
- Listas de verificación – Mantén una lista continua y marca los elementos para tener una sensación de progreso.
- Socios de responsabilidad – Comparte metas con un amigo o entrenador para mantener la motivación.
Estas pequeñas herramientas pueden marcar una gran diferencia, ayudándote a usar tu tiempo eficazmente y reducir el estrés.
