Étudier avec un TDAH peut sembler accablant, mais les bonnes techniques peuvent le rendre beaucoup plus facile.
• Diviser les tâches en morceaux – Étudiez pendant 25 minutes, puis prenez une pause de 5 minutes (méthode Pomodoro).
• Choisir le bon environnement – Les espaces calmes avec peu de distractions sont les meilleurs.
• Utiliser l’apprentissage actif – Résumez à voix haute, créez des fiches ou enseignez la matière à quelqu’un d’autre.
• Fixer des objectifs clairs – Au lieu de « étudier les maths », écrivez « résoudre 10 problèmes d’algèbre ».
• Limiter le multitâche – Gardez un seul livre ou onglet ouvert à la fois.
Avec de la pratique, ces stratégies peuvent aider à améliorer la concentration et la rétention, transformant l’étude en une expérience plus positive.
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Comment rester concentré en étudiant avec un TDAH
Étudier avec un TDAH peut sembler accablant, mais les bonnes techniques peuvent rendre cela beaucoup plus facile.
Comment rester concentré en étudiant avec un TDAH
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