TDAH et gestion du temps : outils simples qui fonctionnent
- Calendriers numériques – Utilisez des rappels et des alertes pour suivre les échéances.
- Priorisation des tâches – Commencez chaque jour par « une grande chose » avant de passer à autre chose.
- Minuteurs et alarmes – Les signaux externes vous aident à commencer et à arrêter les tâches.
- Listes de contrôle – Tenez une liste en cours et cochez les éléments pour avoir le sentiment de faire des progrès.
- Partenaires de responsabilité – Partagez vos objectifs avec un ami ou un coach pour rester motivé.
Ces petits outils peuvent faire une grande différence, vous aidant à utiliser votre temps efficacement et à réduire le stress.
