Az időgazdálkodás az egyik leggyakoribb probléma az ADHD-val élő emberek számára. Íme néhány gyakorlati eszköz, amely segíthet:
- Digitális naptárak – Használjon emlékeztetőket és figyelmeztetéseket a határidők nyomon követésére.
- Feladatok prioritizálása – Kezdje azzal a “nagy dologgal” minden nap, mielőtt továbbhaladna.
- Időzítők és riasztók – A külső segítségek segítenek a feladatok elindításában és leállításában.
- Ellenőrző listák – Tarts folyamatos listát és pipáld ki az elemeket a haladás érzése érdekében.
- Felelősségi partner – Ossza meg céljait egy baráttal vagy edzővel a motiváció fenntartása érdekében.
Ezek a kis eszközök nagy különbséget tehetnek, segítve, hogy hatékonyan használd az idődet és csökkentsd a stresszt.
