Iniziare la giornata con struttura può essere una sfida quando si ha l’ADHD. Ecco cinque strategie semplici per prepararti al successo:
1. Preparati la sera prima – Stendi i vestiti, prepara la borsa e crea una breve lista di cose da fare per la mattina.
2. Mantieni le cose brevi e semplici – Concentrati su 2-3 passi essenziali invece di sovraccaricare la tua routine.
3. Usa promemoria visivi – Post-it o allarmi sul telefono aiutano a mantenerti in carreggiata.
4. Muovi il corpo – Stretching leggero o una breve passeggiata aumentano l’energia e la concentrazione.
5. Premiati – Celebra i piccoli successi, come finire la colazione in tempo.
Costruire la coerenza richiede tempo, ma anche piccoli cambiamenti al mattino possono creare una giornata più calma e produttiva.
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Consigli per la routine mattutina per adulti con ADHD
Iniziare la giornata con una struttura può essere una sfida quando hai l’ADHD. Ecco cinque semplici strategie per prepararti al successo:
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