3 Semplici Abitudini Quotidiane per Migliorare la Concentrazione con l’ADHD
Ecco tre rituali serali rilassanti:
1. Digital Sunset
Spegni gli schermi 1 ora prima di andare a letto. Sostituisci lo scorrimento con la lettura, il diario o lo stretching leggero.
2. Nota di Gratitudine
Scrivi 3 cose per cui sei grato. Questo aiuta a spostare l’attenzione dallo stress a riflessioni positive.
3. Prepara Domani
Prepara i vestiti, organizza la tua borsa e fai una breve lista di cose da fare per il giorno successivo. Questo riduce il caos mattutino e l’ansia.
Piccole abitudini serali possono fare una grande differenza nel ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Prova questi rituali per creare più equilibrio nella tua vita quotidiana con ADHD.
