Creare uno spazio di lavoro adatto all’ADHD
Il tuo ambiente gioca un ruolo enorme in quanto bene riesci a concentrarti. Per le persone con ADHD, il disordine, il rumore e le distrazioni possono rapidamente portare alla frustrazione. La buona notizia è che piccoli aggiustamenti possono fare una grande differenza.
Ecco tre modi semplici per progettare uno spazio di lavoro che favorisca la concentrazione:
1. Sgombera la tua scrivania
Tieni a portata di mano solo l’essenziale — laptop, quaderno e una penna. Una scrivania pulita segnala al tuo cervello che è il momento di concentrarsi.
2. Usa confini visivi
Se possibile, separa la tua “zona lavoro” dalla tua “zona relax”. Anche un piccolo divisorio, come una libreria o una sedia diversa, aiuta il tuo cervello a passare in modalità lavoro.
2. Usa confini visivi
Se possibile, separa la tua “zona lavoro” dalla tua “zona relax”. Anche un piccolo divisorio, come una libreria o una sedia diversa, aiuta il tuo cervello a passare in modalità lavoro.
Piccoli cambiamenti intenzionali possono trasformare qualsiasi angolo in uno spazio favorevole alla concentrazione. L’obiettivo non è la perfezione, ma la coerenza — un luogo in cui il tuo cervello sa che è il momento di fare le cose.
