La gestione del tempo è una delle difficoltà più comuni per le persone con ADHD. Ecco alcuni strumenti pratici che possono aiutare:

• Calendari digitali – Usa promemoria e avvisi per tenere traccia delle scadenze.
• Prioritizzazione delle attività – Inizia con la “cosa grande” ogni giorno prima di passare oltre.
• Timer e allarmi – I segnali esterni ti aiutano a iniziare e fermare le attività.
• Checklists – Tieni una lista in corso e spunta gli elementi per avere una sensazione di progresso.
• Partner di responsabilità – Condividi gli obiettivi con un amico o un coach per rimanere motivato.

Questi piccoli strumenti possono fare una grande differenza, aiutandoti a usare il tuo tempo in modo efficace e a ridurre lo stress.