Управление временем — одна из самых распространённых проблем для людей с СДВГ. Вот несколько практических инструментов, которые могут помочь:
- Цифровые календари – используйте напоминания и оповещения, чтобы следить за сроками.
- Приоритизация задач – Начинайте каждый день с «одной большой вещи», прежде чем переходить к остальному.
- Таймеры и будильники – Внешние сигналы помогают начать и завершить задачи.
- Списки – Ведите текущий список и отмечайте выполненные пункты для ощущения прогресса.
- Партнеры по ответственности – Делитесь целями с другом или тренером, чтобы сохранять мотивацию.
Эти маленькие инструменты могут значительно помочь, позволяя эффективно использовать ваше время и снизить уровень стресса.
