Att starta dagen med struktur kan vara utmanande när du har ADHD. Här är fem enkla strategier för att förbereda dig för framgång:
1. Förbered kvällen innan – Lägg fram kläder, packa din väska och skapa en kort att-göra-lista för morgonen.
2. Håll det kort och enkelt – Fokusera på 2–3 viktiga steg istället för att överbelasta din rutin.
3. Använd visuella påminnelser – Post-it-lappar eller larm på telefonen hjälper dig att hålla dig på spåret.
4. Rör på kroppen – Lätt stretching eller en kort promenad ökar energi och fokus.
5. Belöna dig själv – Fira små framgångar, som att äta frukost i tid.
Att bygga upp konsekvens tar tid, men även små förändringar på morgonen kan skapa en lugnare och mer produktiv dag.