Tidsplanering är en av de vanligaste utmaningarna för personer med ADHD. Här är några praktiska verktyg som kan hjälpa:
- Digital calendars – Använd påminnelser och varningar för att hålla koll på deadlines.
- Uppgiftsprioritering – Börja med den “en stora saken” varje dag innan du går vidare.
- Timers and alarms – Externa signaler hjälper dig att starta och stoppa uppgifter.
- Checklists – Keep a running list and check items off for a sense of progress.
- Accountability partners – Dela mål med en vän eller coach för att hålla motivationen uppe.
Dessa små verktyg kan göra stor skillnad, hjälpa dig att använda din tid effektivt och minska stress.
