Individuell ADHD-coaching ger dig möjlighet att arbeta med dina personliga utmaningar och mål på ett skräddarsytt sätt. I 1:1 ADHD-coaching skapar vi vanor och strategier som stöder dig i vardagen – från tidshantering och stresshantering till produktivitet och självförtroende. Denna individuella vägledning hjälper dig inte bara att förstå hur ADHD fungerar, utan också att ta aktiva steg mot att bygga ett liv där dina unika styrkor verkligen kan blomstra.

1:1 ADHD-coaching

Snabb, fokuserad och praktisk hjälp för dina ADHD-utmaningar. Under en 30-minuters individuell session får du klarhet, verktyg och en handlingsplan som du kan tillämpa omedelbart – utan att behöva vänta på tid eller långa program.

Resultat du kan förvänta dig

• Klarhet om dina största utmaningar (fokus, tid, motivation, planering)
• Omedelbara verktyg för att minska överbelastning och påbörja uppgifter
• En skriftlig handlingsplan som skickas till din e-post inom 24 timmar
• Valfritt uppföljningsmeddelande efter 7 dagar för att stödja framstegen

Så här fungerar det

Steg 1 – Köp

Lägg till sessionen i din varukorg och gå till kassan. Inget konto eller bokning behövs.

Steg 2 – Omedelbar start

Efter betalningen omdirigeras du direkt till sidan En-till-en-coaching där din session börjar omedelbart.

Steg 3 – Coachingsessionen

Vi definierar ditt fokus, delar upp utmaningarna i små steg och tar bort hinder i realtid.

Steg 4 – Skriftlig handlingsplan

Inom 24 timmar får du en enkel, skräddarsydd handlingsplan via e-post.

Steg 5 – Uppföljning efter 7 dagar

Du får ett valfritt uppföljningsmeddelande efter 7 dagar för att hålla dig ansvarig och på rätt spår.

Vad gör detta ADHD-vänligt

• Ingen bokningsfördröjning – sessionen börjar omedelbart efter betalning
• Tydlig struktur: 30 minuter, ett fokus, praktiska lösningar
• Allt externaliserat: skriftlig plan, synliga verktyg, påminnelser
• Uppföljning för ansvarstagande utan extra kostnad

Vem det är för

• Vuxna med ADHD som behöver snabb, konkret hjälp
• Studenter som är överväldigade av deadlines och studierutiner
• Yrkesverksamma som kämpar med fokus, tidshantering eller motivation
• Alla som vill ha praktiska strategier istället för teori

Din första session (Exempel på förlopp)

• Minut 1–5: Snabb introduktion och val av mål
• Minut 6–15: Dela upp problemet i 2–3 små steg
• Minut 16–25: Skapa din handlingsplan och välj verktyg
• Minut 26–30: Sammanfattning, nästa steg definieras, bekräfta uppföljning

Pris och format

• En-till-en-coaching, 30 minuter (online)
• Skriftlig handlingsplan levereras inom 24 timmar
• Valfri 7-dagars uppföljning (automatiskt e-postmeddelande)

Vanliga frågor

Behöver jag en ADHD-diagnos?

Nej. Coaching fungerar för alla som har ADHD-liknande utmaningar när det gäller fokus och planering.

Vad händer om jag har provat coaching tidigare?

Det här är kort, fokuserat och praktiskt – inte lång terapi eller teoritung coaching.

Vilka verktyg behöver jag?

Bara en internetuppkoppling och en lugn plats. Vi tillhandahåller mallar och guider efter sessionen.

Vad händer om jag behöver mer än en session?

Du kan boka en till när som helst – utan abonnemang och utan press.

Redo att börja?

Du kommer att omdirigeras till sidan En-till-en-coaching direkt efter utcheckningen. Sessionen börjar omedelbart.

Starta sessionen nu – 30 minuter, omedelbar start