Das Lernen mit ADHS kann überwältigend wirken, aber die richtigen Techniken können es deutlich erleichtern.
• Aufgaben in Abschnitte unterteilen – 25 Minuten lernen, dann 5 Minuten Pause machen (Pomodoro-Methode).
• Die richtige Umgebung wählen – Ruhige Plätze mit minimalen Ablenkungen sind am besten.
• Aktives Lernen nutzen – Laut zusammenfassen, Karteikarten erstellen oder den Stoff jemand anderem erklären.
• Klare Ziele setzen – Statt „Mathe lernen“ schreiben Sie „10 Algebra-Aufgaben lösen“.
• Multitasking einschränken – Immer nur ein Buch oder Tab gleichzeitig offen halten.
Mit Übung können diese Strategien helfen, die Konzentration und das Behalten zu verbessern und das Lernen zu einer positiveren Erfahrung machen.